የረዥም መኪና ጉዞ ወጣቶች

ረዥም የመኪና ጉዞዎች ለአሽከርካሪዎችና ለተሳፋሪዎች ልዩ ተግዳሮቶችን ያመጣሉ። በመኪና ውስጥ ረዥም ጊዜ ማሳለፍ የአካል ድካም፣ የአዕምሮ ድካምና የደህንነት አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል። በሀገር አቀፍ የመንገድ ጉዞ ወይም የረዥም ርቀት ቤተሰብ ዕረፍት እያቀዱ ከሆነ፣ እነዚህን ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እና እንዴት መቀላቸውን መረዳት ለአስተማማኝና አስደሳች ጉዞ ወሳኝ ነው።

ረዥም የመኪና ጉዞዎች አካላችንን እንዴት ያጽኑታል

ረዥም ጊዜ መንዳት በአካላዊ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ ሊያሳድር ይችላል። ዋና ዋናዎቹ ጉዳዮች እና መፍትሄዎች እነኝህ ናቸው፡

የሃይፖዲናሚያ አደጋ (የአካል እንቅስቃሴ መቀነስ)፡
ለሰዓታት በተመሳሳይ ቦታ መቆየት የጡንቻ ግርዘት እና የመገጣጠሚያ ምቾት አለመኖርን ያስከትላል። በጣም ምቹ የሆኑ የመኪና መቀመጫዎች እንኳን የረዥም ጊዜ አለመንቀሳቀስ አሉታዊ ውጤቶችን ማስወገድ አይችሉም።

የመከላከያ ስልቶች፡

• በየ2 ሰዓት ቢያንስ ለ15 ደቂቃ ማቆም
• ቀላል የመዘርጋት እንቅስቃሴዎች ማድረግ
• በመኪና ዙሪያ ወይም በማረፊያ ቦታ መራመድ
• በረዥም ማቆሚያዎች ወቅት እንደ ኳስ ወይም በድሚንተን ያሉ ንቁ ጨዋታዎችን መጫወት

የሚመከሩ ዕለታዊ የመንዳት ገደቦች፡

• የክረምት ጉዞ፡ በቀን ከ10 ሰዓት በላይ አይሁኑ
• የበጋ ጉዞ፡ በቀን ከ12 ሰዓት በላይ አይሁኑ
• በሌሊት መንዳትን በተቻለ መጠን ማስወገድ – ሰውነታችሁ ትክክለኛ እረፍት ያስፈልገዋል

የመከላከያ ስርዓት ተፅእኖ፡
ረዥም ጉዞዎች የመከላከያ ስርዓትዎን ሊያዳክሙ እና ለበሽታ የተጋላጭነትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። በቫይታሚኖች መውሰድ እና ከመጠን በላይ ካፌይን ማስወገድ ጤንነትዎን ይደግፉ፣ ምክንያቱም ካፌይን ጭንቀት እና ጫናን ሊጨምር ይችላል።

የመንገድ ጉዞ ደህንነት መሰረታዊ ነገሮች

ትኩረትን የሚከፋፈሉ መንዳቶችን ማስወገድ፡
የመዝናኛዎን በቅድሚያ ያዘጋጁ። በመነሳት በፊት የዘፈን ዝርዝሮችን ይፍጠሩ እና ሙዚቃዎን ያደራጁ ይህም ስለ ራዲዮ ጣቢያዎች ግጭቶችን ለመከላከል እና በመንዳት ጊዜ ትኩረትን መከፋፈልን ለመቀነስ።

በመንገድ ላይ ብልህ የምግብ ምርጫዎች፡

• በጭነት መኪና ማቆሚያዎች ማቆም – ባለሙያ አሽከርካሪዎች ጥራት ያለው፣ ተመጣጣኝ ምግብ የት እንደሚገኝ ያውቃሉ
• ለደህንነት በደንብ የበራ፣ ዝንጋሽ ተቋማትን መምረጥ
• የምግብ መመረዝን ለመከላከል የመንገድ ዳር የፍራፍሬ እና አትክልት ሻጮችን ማስወገድ

የደህንነት እና ጸጥታ ግምቶች፡

• አስተማማኝ የማረፊያ ቦታዎችን መምረጥ፣ በተለይ በብቸኝነት በሚጓዙበት ጊዜ
• የማረፊያ ደህንነት ላይ ምንም ስምምነት አለማድረግ
• ለአደጋ ሁኔታዎች ትክክለኛ የመንዳት ጫማዎችን (በፍጹም ፍሊፕ-ፍሎፕስ ሳይሆን) ማሸግ

አስፈላጊ የአደጋ ጊዜ መሳሪያዎች፡

• ሙሉ በሙሉ የተሞላ ተንቀሳቃሽ የባትሪ ጥቅል ከመኪና አዳፕተር ጋር
• በርካታ የእጅ ብርሃን (2-3 የሚመከሩ) ከተጨማሪ ባትሪዎች ጋር
• ለአደጋ ጊዜ ግንኙነት የሚሰራ የሕዋስ ስልክ

ሙሉ የመንገድ ጉዞ ማሸጊያ ዝርዝር

በተሳካ ሁኔታ ረዥም ርቀት የመኪና ጉዞ ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት ይፈልጋል። እነዚህን አስፈላጊ ዕቃዎች ከጉዞ ጊዜዎ ጋር በተመጣጣኝ መጠን ያሸጉ፡

አለባበስ እና ግላዊ ዕቃዎች፡

• ከአየር ሁኔታ ጋር የሚስማሙ ልብሶች፣ ለቀዝቃዛ ምሽቶች ሞቅ ያለ ሽፋኖችን ጨምሮ
• ተጨማሪ የውስጥ ልብስ እና ካልሲዎች
• ግላዊ ንፅህና ምርቶች እና ፎጣዎች
• የመዋቢያ መሰረታዊ ነገሮች

ምግብ እና የውሃ አቅርቦት፡

• የመጠጥ ውሃ እና ማዕድናዊ ውሃ
• ለመኪና ጥገና ቴክኒካዊ ውሃ
• ሊበላሹ የማይችሉ ምግቦች (ለጉዞ ጊዜ + ተጨማሪ 2 ቀን ያቅዱ)
• በፕሮቲን የበለፀጉ መክሰሮች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች

የተሽከርካሪ እና የካምፒንግ መሳሪያዎች፡

• ተጨማሪ ነዳጅ እና የአውቶሞቲቭ አገልግሎት ፈሳሾች
• የመጣያ ሳህኖች፣ ኩባያዎች እና መመገቢያ ዕቃዎች
• የቆሻሻ ከረጢቶች እና የስራ ጓንቶች
• ተንቀሳቃሽ ምድጃ ወይም ጋዝ ማቃጠያ
• በርካታ ቴርሞዞች

መኝታ እና ምቾት ዕቃዎች፡

• ብርድ ልብሶች እና የጉዞ ትራሶች
• የመኝታ ከረጢቶች እና የመሬት ፓዶች
• ድንኳን (የሆቴል መኖሪያ ካልተረጋገጠ)

ደህንነት እና አሰሳ፡

• የመጀመሪያ ዕርዳታ ኪት ከግል መድኃኒቶች ጋር
• የወረቀት መንገድ ካርታዎች እና GPS አሰሳ መሳሪያዎች
• የአደጋ ጊዜ ግንኙነት መረጃ

በረዥም ጉዞዎች ወቅት የአዕምሮ ጤንነት እና ስነ-ልቦናዊ ደህንነት

በረዥም የመኪና ጉዞ ወቅት አወንታዊ ግንኙነቶችን እና የአዕምሮ ጤንነትን መጠበቅ ለጉዞ ስኬት ወሳኝ ነው።

ከጉዞ በፊት ዝግጅት፡

• በደስታ ሳታችሁ ወቅት ብቻ ጉዞ
• ከመነሳት በፊት ከጉዞ አጋሮች ጋር ማንኛውንም ግጭት መፍታት
• ለጉዞው አወንታዊ የሆነ ተስፋ ማድረግ

በጉዞ ወቅት – የግንኙነት መመሪያዎች፡

• ውጥረት እና ጭንቀትን ለማሳስ ቀልድ መጠቀም
• የአሽከርካሪውን የሙዚቃ ምርጫ ማክበር
• አሽከርካሪው ማውራት ሲፈልግ በውይይት ውስጥ መሳተፍ
• ባለ ፈቃድ ከሆኑ በርካታ አሽከርካሪዎች ካሉ በተራ መንዳት

መጠቀም የሌለባቸው የውይይት ርዕሶች (የጭነት መኪና አሽከርካሪ ህግ)፡

• ፖለቲካ
• ግላዊ የጤንነት ሁኔታዎች
• የቤተሰብ ችግሮች (ሁሉም ተሳፋሪዎች የቤተሰብ አባላት ካልሆኑ በስተቀር)
• ክርክር ሊያስከትሉ የሚችሉ ማንኛውም አወዛጋቢ ርዕሶች

የተሳፋሪ ሥነ-ምግባር፡

• ሁሉንም ምክንያታዊ የማቆሚያ ጥያቄዎች ያለ ቅሬታ ማክበር
• የሌሎች አሽከርካሪዎች ዘዴዎችን መተቸትን ማስወገድ
• ግላዊ ፍላጎቶችን እና ምርጫዎችን ማክበር

የመጨረሻ ጉዞ ምክሮች፡

• በጉዞዎ ውስጥ በሙሉ አወንታዊ አስተሳሰብን ማቆየት
• ሁሉንም አስፈላጊ ሰነዶች በቀላሉ ተደራሽ በማድረግ፣ አለምአቀፍ የመንዳት ፍቃድዎን ጨምሮ
• በተጠበቁ ያልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ረጋ ብሎ እና በራስ መተማመን

እነዚህን ለረዥም የመኪና ጉዞ ደህንነት ሰፊ መመሪያዎች በመከተል፣ የረዥም የመንገድ ጉዞ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም በደንብ ተዘጋጅተዋል እና የሁሉም ተሳፋሪዎች ምቾት እና ደህንነት እርግጠኛ ናችሁ። ትክክለኛ ዝግጅት፣ መደበኛ እረፍቶች እና አወንታዊ ግንኙነት ለተሳካ የረዥም ርቀት ጉዞ ቁልፍ መሆናቸውን ያስታውሱ።

ደህና ጉዞ እና የመንገድ ጉዞ ጀብዱዎን ይደሰቱበት!