በጉዞ ጊዜ መታመም

በመኪና ሲጓዙ የሚኖሩ የጤና አደጋዎች

ጉዞ የህልም ጉዞዎን ወደ ቅዠት የሚቀይሩ የተለያዩ የጤና አደጋዎችን ያጋልጥዎታል። ልምድ ያላቸው ተጓዦች እንኳን ከቤት ርቀው በሚሆኑበት ጊዜ በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ድካም፣ ጭንቀት እና የማያውቁዋቸው አካባቢዎች የመከላከያ ስርዓትዎን ያደክማሉ፣ ይህም ለሚከተሉት ነገሮች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል፡

• ከተበከሉ ምግቦች የምግብ መመረዝ
• በበቂ ውሃ አለመጠጣት ምክንያት የሰውነት ውሃ መቀነስ
• በበጋ የመንገድ ጉዞዎች ወቅት የሙቀት ቡቃቅኘት
• ከአየር ማቀዝቀዣ ወይም የአየር ጠባይ ለውጥ ሰንፈዝና ኢንፍሉየንዛ
• ለአዳዲስ ምግቦች ወይም አካባቢዎች አለርጂ ምላሽ
• ከአደጋዎች ወይም ከመውደቅ የሚመጡ ቀለል ያሉ ጉዳቶች

እነዚህን አደጋዎች መረዳት እና እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት ማወቅ ለማንኛውም ተጓዥ አስፈላጊ ነው። ይህ ሰፊ መመሪያ በመንገድ ላይ እርስዎን እና የጉዞ አጋሮችዎን ለመጠበቅ የመከላከያ ስትራቴጂዎችን እና አስፈላጊ የመጀመሪያ እርዳታ ቴክኒኮችን ይሸፍናል።

አስፈላጊ የጉዞ ጤና መከላከያ ምክሮች

ከጉዞው በፊት የጤና ዝግጅት

ትክክለኛ ዝግጅት ከጉዞ ጋር የተያያዙ በሽታዎች ላይ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመርዎ ነው። ቀድሞውኑ በተደከሙበት ወቅት በረጅም ጉዞ ላይ በጭራሽ አይሂዱ፣ ድካም ለኢንፌክሽንና ለጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን በእጅጉ ይጨምራልና።

• ከመነሳትዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሳምንት በቂ እንቅልፍ ያግኙ
• ከጉዞዎ ሁለት ሳምንት በፊት ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ
• የሚታወቅ አለርጂ ካልዎት በቅድሚያ አንቲሂስታሚን ይውሰዱ
• ለአየር ጠባይ እና የጊዜ ዞን ለውጦች አዳፕቶጅን ተጨማሪዎችን ይጀምሩ
• የመከላከያ ስርዓትዎን ለማጠናከር በአካል ንቁ ይሁኑ

በጉዞ ወቅት የመከላከያ ስርዓት ድጋፍ

የአየር ጠባይ ለውጦች፣ የከፍታ ልዩነቶች እና የጊዜ ዞን ለውጦች የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያ ያደክማሉ። የመከላከያ ስርዓትዎን በእነዚህ በተረጋገጡ ስትራቴጂዎች ይደግፉ፡

• የሰውነት መከላከያን ለመጨመር አዳፕቶጅንስ በመደበኛነት ይውሰዱ
• ቫይታሚን ሲ የበዛባቸውን ምግቦችና መጠጦች ይውሰዱ፡
  • ትኩስ ብርቱካንና ሎሚ ፍሬዎች
  • የጽጌ ቅጠል ሽሮፕ
  • የቀይ ወይን ፍሬ ሻይ
  • የጽጌ ቅጠል መጠጥ
• ከሻይና ቡና ብቻ ሳይሆን በውሃ ትክክለኛ እርጥበት ይጠብቁ
• ለኤሌክትሮላይት ሚዛን ማዕድን ውሃ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ይጠጡ

በጉዞ ወቅት የምግብ ደኅንነትና ንጽሕና

ከምግብ ጋር የተያያዙ በሽታዎች በጣም የተለመዱ የጉዞ ጤና ችግሮች መካከል ናቸው። አደጋዎን ለመቀነስ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ፡

• አደገኛ የምግብ ምንጮችን ያስወግዱ፡
  • አጠራጣሪ የመንገድ ዳር ምግብ ቤቶች
  • ያልተጠቡ የመንገድ ዳር ፍሬዎች (ሃበሻ ጎመን፣ ዓንጓፍ)
  • ጥራቱ የማይታወቅ የመንገድ ደላላ ምግብ
• አስፈላጊ የንጽሕና እቃዎች፡
  • ተህዋሲያንን የሚገድሉ እርጥብ ሽፋኖች
  • የእጅ ማጽጃ ስፕሬዎች
  • የእጅ ማጽጃ (እንደ ዲዛቪድ “በመንገድ” — Дезавид “В дорогу”)

ያስታውሱ፡ መከላከል ሁል ጊዜ ከመታከም ይሻላል። እነዚህ ቀላል ጥንቃቄዎች በጉዞዎ ወቅት ከከባድ የጤና ችግሮች ሊያድኑዎት ይችላሉ።

ለተለመዱ የጉዞ ጤና ችግሮች መጀመሪያ እርዳታ

የሰንፈዝ እና የኢንፍሉየንዛ ምልክቶችን ማከም

የመጀመሪያ የበሽታ ምልክቶችን አይተዉ። ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ወዲያውኑ ተከማከሩ፡

• ለሰንፈዝ ምልክቶች፡
  • ወዲያውኑ በቂ እረፍት ያግኙ
  • ከማር እና ከሎሚ ጋር ብዙ ሻይ ይጠጡ
  • በሞቅ ውሃ እና ጨው ያጽዱ
  • ለከፍ ያለ አፍንጫ የአፍንጫ ጠብታዎችን ይጠቀሙ
• ለትኩሳት፡
  • ትኩሳት ቀንሳሪ መድሃኒቶችን ይውሰዱ
  • በሞቅ ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ተቀላቅሎ የተሰሩ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ
  • በቀን ከ4 ጊዜ በላይ አይውሰዱ
  • ለሕፃናት ሲያክሙ ተጨማሪ ጥንቃቄ ያድርጉ

የሙቀት ቡቃቅኘት መከላከያ እና ሕክምና

ትክክለኛ የአየር ማቀዝቀዣ ያሏቸው የበጋ የመንገድ ጉዞዎች ወደ አደገኛ የሙቀት ቡቃቅኘት ሊያመሩ ይችላሉ። እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይለዩ፡

• ከባድ ራስ ምታት ወይም ማዞር
• የንቃተ ህሊና ማጣት ወይም መገሸፍ
• የሞቅታና ቅዝቃዜ ለዋጭ ስሜቶች

ወዲያዊ የሕክምና እርምጃዎች፡

• ሰውየውን ወደ ጥላ ያለው ቅዝቃዜ ቦታ ያሸጋግሩ
• ጥብቅ ልብሶችን ያላግጡ (የላይኛው አዝራሮች፣ የወገብ ዚፖች)
• ትንሽ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ስጡ
• ሁኔታው የማይሻሻል ከሆነ የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት ይደውሉ

መቼ የአደጋ ጊዜ የህክምና እርዳታ መፈለግ እንዳለቦት

አንዳንድ ምልክቶች ወዲያውኑ ባለሙያ የህክምና ትኩረት ይፈልጋሉ። ለሚከተሉት በጭራሽ እራስዎን ማከም አይሞክሩ፡

• ከባድ የሆድ ህመም (በተለይ በሕፃናት ላይ)
• የጡንቻ ህመም ወይም የልብ ምት መዛባት
• ድንገተኛ ንቃተ ህሊና ማጣት (በተለይ ለሹፌሮች አደገኛ)
• ከባድ የደም ሥር ሕመም

አስፈላጊ፡ ለሆድ ህመም ህመም ቅንባሪ መድሃኒቶችን አይስጡ፣ ከባድ ሁኔታዎችን ሊደብቁ እና የበለጠ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አስፈላጊ የጉዞ የመጀመሪያ እርዳታ መድሃኒቶች

ለቀለል ያሉ ጉዳቶች፣ ቁስሎች፣ ጭረቶች እና የቆዳ ብርድ ልብስ፣ እነዚህ መድሃኒቶች ለጉዞ የመጀመሪያ እርዳታ ኪትዎ አስፈላጊ ናቸው፡

• ፀረ-ባክቴሪያ ቅባቶች፡ አርጎሱልፋን (“Аргосульфан”)፣ ሌቮሜኮል (“Левомеколь”)
• አጠቃላይ ፈዋሽ ቅባቶች፡ የዚንክ ቅባት፣ የቴትራሳይክሊን ቅባት
• የአደጋ ጊዜ ፈዋሽ ምርቶች፡ “አዳኝ” ቅባት (мазь “Спасатель”)፣ “መጀመሪያ እርዳታ” ቅባት (мазь “Скорая помощь”)
• ልዩ ሕክምናዎች፡ ሊኒመንቱም ሲንቶማይሲኒ፣ ሊኒመንቱም አሎይ፣ ባኒዮሲን
• የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች፡ “ፓንቶደርም” (“Пантодерм”)፣ “ቦሮ ፕላስ” (“Боро-плюс”)፣ ኤፕላን (“Эплан”)

አስተማማኝ ጉዞዎች፡ ጤንነትዎ ቅድሚያዎ ነው

ዝግጅትና እውቀት በጉዞ ወቅት ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ምርጥ መሳሪያዎችዎ መሆናቸውን ያስታውሱ። እነዚህን መመሪያዎች በመከተል የተለመዱ የጉዞ ጤና ጉዳዮችን ለመቋቋም እና ለሁሉም ሰው አስተማማኝ እና ደስ የሚል ጉዞ ለማረጋገጥ በቂ ዝግጅት ይኖርዎታል።

ጤናማ ሁኑ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ ይንዱ፣ እና ለአለም አቀፍ ጉዞ የአለም አቀፍ የመንዳት ፍቃድዎን መያዝ አይርሱ። ድንቅ እና አስተማማኝ ጉዞ ይሁንልዎት!