任何排队都会浪费每个人最宝贵的东西——时间。因此，交通堵塞（同样的排队，但是为了免费通行）会扰乱司机的情绪平衡。他们很容易放任不管，很快就会过度驾驶并开始发疯。本文介绍了一些有用的提示，教你如何在交通堵塞中采取行动，以免损害你的身心健康。
什么是交通堵塞以及如何避免
交通堵塞，或者简单地说，道路拥堵，可能持续发生，也可能自发发生。在第一种情况下，它发生在高峰时段（早上、晚上）或假期前夕，那时每个人都去市场或商场购物，或者周末前夕（那时全家人出发去乡村旅行）。如果您事先做好一切准备或避免在指定的时间间隔内驾驶，则可以避免交通堵塞。
如果说到突发交通堵塞，那么只有运气才能帮到你，因为车祸经常导致交通堵塞。在情况解决之前，交警不会允许你开车。因此，这段路可能会关闭几个小时。那些离事故现场不远的人将不得不等待，因为他们无法开车去任何地方寻找绕行路线。
因此，即使交通堵塞持续发生，司机也常常无法避免。一个人必须一动不动地坐在车里 4-5 个小时，或者以最低速度行驶。你应该怎么做才能做好交通堵塞的准备，以最小的损失摆脱交通堵塞？
准备旅行
当您计划任何旅行时，您应该明白，您经常无法在最短时间内停留。因此，最好留意超出预定时间的时间。更好的办法是取消您的旅行。毕竟，您可以简单地走路。这对您的健康有好处。但是，如果您决定去，请按照谚语“一日游的面包要带上弱者的酱料”为旅行做好准备。确保您带了食物、饮料、纯净水、书籍（电子书也可以）、桌上游戏（如果您有旅行同伴）、香烟（如果您吸烟）和您最喜欢的 CD。请记住，这些都是您在驾车旅行时应该随身携带的东西，因为正如我们之前提到的，您无法预见自发的交通堵塞。如果烧焦的气味让您很烦，请购买车厢空气过滤器或空气离子发生器。
如何让自己在交通堵塞时保持忙碌
由于上一段描述了旅行清单，这意味着在交通堵塞时您可以：
- 阅读（或听有声读物）；
- 玩桌上游戏；
- 欣赏音乐；
- 打开收音机听新闻；
- 冥想；
- 制定下周、下个月或假期的计划；
- 做呼吸练习；
- 重复外语单词和表达；
- 注视坐在车里的人并对他们微笑；
- 给很久没见的老朋友打电话；
- 背诵诗歌。
堵车时可以做的事情很多，选择什么由你决定。
然而，堵车时有些事是不能做的。我们来看看吧。
不要堵车
交通堵塞是一种非常令人不快的现象，让人感到压力很大。然而，你无法逃避它。你甚至不能离开你的车。否则，你的车会被拖走，你会被罚款。此外，你还得支付停车费。因此，你必须坚持下去。我们建议你在选择上述任何活动时不要得意忘形，因为这会使驾驶员处于危险之中，从而导致对道路交通状况的注意力降低。
在交通堵塞时，您不得：
- 对周围发生的事情感到恼火和抱怨。请记住，你的负面情绪不会让交通堵塞消失，而你的心情会完全被破坏；
- 以攻击性的方式回应周围人的攻击性：尽量不要让事情变得更糟。多微笑，表现得友善；
- 通过社交媒体和聊天进行交流，因为它们会分散你的注意力，增加发生事故的风险。否则，交警只会在早上来，这肯定不会给你带来快乐；
- 责怪自己疏忽或运气不好；
- 觉得这段时间无可挽回地浪费了。事实上，交通堵塞可以让你放松一段时间，远离无休止的事件。把堵车的时间变成一段意想不到的放松时间，花时间重新思考一些长期存在的问题并做出决定。
如何增强抗压能力
交通堵塞是日常生活中很常见的情况。没有什么极端的。人们应该有尊严地处理任何情况，努力不失去自尊，不损害自己和周围人的健康。因此，你应该培养自己的情商，增强对压力的抵抗力。否则，你可能会陷入情绪疲惫、无助和绝望的状态。
交通堵塞意味着超出了你的能力范围的情况。当你意识到这一点时，你就不会再因为错过机会和未完成计划而撞向方向盘、按喇叭、吐口水和咒骂每个人。
学会随遇而安。如果有人需要你的出现（而不是缺席），就给这个人打电话，告诉他事情已经发生了变化。你的焦虑会减轻。注意你的情绪平衡。交通堵塞不是引发胃溃疡、糖尿病或哮喘的原因。无论如何，压力是心身疾病的结果。
如果你在交通堵塞中度过了几个小时，感觉无法控制自己的情绪，不要对家人和朋友发火。相反，步行到最近的商店给自己买一份礼物。一回到家，就洗个澡（相比之下更好）。记住，你应该以一种社会可接受的方式缓解压力。挥舞球棒永远不会有好结果。保重。
即使您被困在交通拥堵中，您仍然应该拥有国际驾照。如果您没有国际驾照，您可以在交通拥堵时在我们的网站上填写申请表。
