Айдоо коркуулары сиз ойлогондон да көп адамдарга таасир этет. Көптөгөн адамдар айдоого карата коркуусу бар экенин билишпейт жана өзүлөрүнүн тынчсызданууларын козгогон кырдаалдарды аң-сезимсиз түрдө четке кагышат. Эгерде бул коркуу көңүл бурулбаса, ал күнүмдүк жашоого таасир тийгизген олуттуу жагдайларга айланышы мүмкүн. Бул кеңири колдонмодо биз айдоо коркууларынын эмне экенин, алардын себептерин жана алдын алуу менен дарылоонун далилденген ыкмаларын изилдейбиз.
Айдоо коркуусу деген эмне? Негиздерди түшүнүү
Айдоо коркуусу, вехофобия же айдоо тынчсыздануусу деп да аталат, транспорт каражаттарын башкаруу же алардын ичинде жүрүү менен байланышкан күчтүү коркуу болуп саналат. Бул коркуу биздин табигый өзүн өзү коргоо инстинктибизден келип чыгат, ал унааларды потенциалдуу коопсуздук коркунучтары катары таанайт.
Транспорт каражаттары кырсык учурунда айдоочуларга, жүргүнчүлөргө жана жөө жүргүнчүлөргө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Тарыхый жактан алып караганда, унаалар коркунучту жөн гана жаңы жана тааныш эмес болгондуктан пайда кылышкан. Убакыттын өтүшү менен бул коркуу жол жаракаттарынын жана өлүм-жытымдын чыныгы коркунучтары менен байланышты.
Бүгүнкү күндө жол кырсыктары дүйнө жүзү боюнча олуттуу маселе болуп калууда. Атүгүл айдоочу эмес адамдар да транспорттук кырсыктардан жабыркашы мүмкүн. Бардык тобокелдиктерди жок кылууга мүмкүн эмес болсо да, коркууңуздун тамыр себептерин түшүнүү аны эффективдүү башкаруунун биринчи кадамы болуп саналат. Бул негизги маселелерди чечүү эмоционалдык чыңалууну азайтууга жардам берет жана коркууңузду жеңүү үчүн активдүү кадамдарды басууга мүмкүнчүлүк берет.
Айдоо коркууларынын жалпы түрлөрү жана алардын себептери
Айдоо коркуулары ар кандай булактардан пайда болушу мүмкүн. Кайсы түрү сизге таасир тийгизгенин түшүнүү эффективдүү дарылоо үчүн өтө маанилүү:
Массалык маалымат каражаттары аркылуу пайда болгон айдоо коркуусу
- Кырсыктар жөнүндөгү жаңылыктарга жана статистикага үзгүлтүксүз дуушар болуу тынчсызданууну козгошу мүмкүн
- Өзгөчө сезимтал адамдарга, балдарга жана карыяларга таасир этет
- Кыска аралыктарга да болсо унаа менен жүрүүдөн толук баш тартууга алып келиши мүмкүн
- Кээ бир адамдар медиа таасири менен пайда болгон коркуулардан улам айдоочулук күбөлүгүн алуудан баш тартышат
- Кесиптик түрдө айдоо талап кылынганда карьераны өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн
Травмадан кийинки айдоо коркуусу
- Унаа кырсыгын башынан кечиргенден же күбө болгондон кийин пайда болот
- Адам жаракаттар же өлүм үчүн өзүн жоопкерчилик экенин сезгенде айрыкча оор
- Айдоодон толук баш тартууга алып келиши мүмкүн
- Көпчүлүк учурларда кесипкөйлөрдүн кийлигишүүсүн талап кылат
Өзүнө ишенимсиздик менен байланышкан айдоо тынчсыздануусу
- Көбүнчө жеке жөндөмдөрдү төмөн баалоодон келип чыгат
- Шалакеттүү коркуу менен бүтүшү мүмкүн болгон табигый этияттык
- Көбүнчө жаңы айдоочуларга жана үзгүлтүктөн кийин кайра айдоого киришкендерге таасир этет
- Акырындык менен көнүгүү жана жөндөмдөрдү өркүндөтүү аркылуу жеңилиши мүмкүн
Айдоо коркуусун жеңүүнүн далилденген стратегиялары
Коркуу көбүнчө билимдин жана тажрыйбанын жетишсиздигинен келип чыгат. Айдоо коркууңузду жеңүүнүн эффективдүү ыкмалары:
Кесипкөй айдоо окутуусу
- Чыдамкай инструкторлору бар кадыр-баркы жогору айдоочулук мектебине жазылыңыз
- Тааныш болуу үчүн автоунаанын негизги иштөөсүнөн баштаңыз
- Машыгуу аянтчаларынан чыныгы жолдорго акырындык менен өтүңүз
- Булчуң эстутумун жана өзүңүзгө ишенимди өркүндөтүү үчүн үзгүлтүксүз машыгыңыз
- Жаныңызда тажрыйбалуу инструктор болушу тынчсызданууну олуттуу түрдө азайтат
Акырындык менен көнүктүрүү терапиясы
- Бош паркинг аянттары сыяктуу стресс аз чөйрөлөрдөн баштаңыз
- Акырындык менен тынч жашоо көчөлөрүнө өтүңүз
- Акыры эң алчаак учурларда жигердүү жолдорго өтүңүз
- Оң ассоциацияларды түзүү үчүн кичине ийгиликтерди майрамдаңыз
Кесипкөй психологиялык колдоо
- Фобияларга адистешкен психолог же психотерапевттен жардам сураңыз
- Травмадан кийинки айдоо коркуулары үчүн өзгөчө маанилүү
- Дарылоо адатта когнитивдик-жүрүм-турум терапиясын (КЖТ) камтыйт
- Калыбына келтирүү убакыттары ар кандай, бирок жакшырууларды көбүнчө бир нече жуманын ичинде байкоого болот
- Травма менен байланышкан оор коркууларды жалгыз өзүңүз жеңүүгө эч качан аракет кылбаңыз
Айдоо коркууларын жеңүү аракет жана берилгендикти талап кылат, бирок натыйжалары муну арзыйт. Туура колдоо жана акырындык менен көнүгүү менен көпчүлүк адамдар өздөрүнүн айдоо коркууларын ийгиликтүү башкара алышат же жок кыла алышат.
Коопсуз айдоо үчүн стресске туруктуулукту өркүндөтүү
Айдоо коркуусу бар же жок болсун, стресске туруктуулукту өркүндөтүү бардык жол колдонуучулары үчүн абдан маанилүү. Стресс менен күрөшүү жөндөмүңүз айдоо коопсуздугуна жана натыйжалуулугуна түздөн-түз таасир этет.
Айдоо учурунда стресске туруктуулуктун негизги артыкчылыктары:
- Кыйын жол кырдаалдарында жакшыраак чечим кабыл алуу
- Агрессивдүү же коркунучтуу айдоо жүрүм-турумунун тобокелдигинин азайышы
- Узак жол жүрүү учурунда физикалык жана психикалык чарчоонун азайышы
- Жолдо көңүлдү топтоонун жана аң-сезимдүүлүктүн жакшырышы
- Өзүңүз жана башкалар үчүн жалпы коопсуздуктун жогорулашы
Эмоционалдык интеллект стрессти башкарууда чечүүчү ролду ойнойт жана машыгуу аркылуу өркүндөтүлүшү мүмкүн. Стресске туруктуу айдоочу сабырдуулукту сактайт, зарылсыз тобокелдиктерден качат жана жолдогу бардыгын коргойт. Стресске туруктуулукту өркүндөтүүнү айдоочулар үчүн зарыл психикалык ден соолукту колдоо катары карап көрүңүз.
Дүйнө жүзү боюнча ишенимдүү айдаңыз — Эл аралык айдоочулук күбөлүгү менен
Айдоо коркууларын жеңүү үчүн иштеп жатасызбы же жөн эле эл аралык саякатты пландаштырып жатасызбы, чет өлкөдө айдоо үчүн Эл аралык айдоочулук күбөлүгүнө (ЭАК) ээ болуу абдан маанилүү. Биздин ЭАК 150дөн ашык өлкөдө таанылган тийиштүү документтер менен дүйнө жүзү боюнча ишенимдүү айдоого мүмкүндүк берет.
Эгерде сизде Эл аралык айдоочулук күбөлүгүңүз жок болсо, бул веб-сайттан оңой эле арыз бере аласыз. Документтер боюнча кооптонууларыңызга кандай болбосун айдоо тынчсыздануусуна кошумчалоого жол бербеңиз — тийиштүү күбөлүккө ээ болуңуз жана саякатыңыз кайсы жерге барбасын тынч көңүл менен айдаңыз.
Жарыяланган Чын куран 27, 2018 • 5m окуу үчүн
