Жолоодлогын фобиуд таны бодож байгаагаас ч илүү олон хүмүүст нөлөөлдөг. Олон хүмүүс жолоодохоос айж байгаагаа мэдэхгүй бөгөөд өөрсдийн сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг нөхцөл байдлаас санамсаргүйгээр зайлсхийдэг. Анхаарал хандуулахгүй бол энэ айдас нь өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг илүү ноцтой нөхцөл байдал болж хувирч болно. Энэхүү иж бүрэн гарын авлагад бид жолоодлогын фобиуд юу болох, тэдгээрийн шалтгаан, урьдчилан сэргийлэх болон эмчлэх батлагдсан стратегиудыг судална.
Жолоодлогын фобиа гэж юу вэ? Үндсэн ойлголтыг ойлгох
Жолоодлогын фобиа буюу вехофобиа эсвэл жолоодлогын түгшүүр гэдэг нь тээврийн хэрэгсэл жолоодох эсвэл тэдгээрт зорчихтой холбоотой хүчтэй айдас юм. Энэ айдас нь машиныг аюулгүй байдлын боломжит аюул гэж хүлээн зөвшөөрдөг бидний төрөлхийн өөрийгөө хамгаалах зөн совингоос үүдэлтэй.
Тээврийн хэрэгсэл осолдсон тохиолдолд жолооч, зорчигч, явган зорчигчдод ноцтой хохирол учруулж болно. Түүхэн хувьд машинууд шинэ, танил биш байсан учраас л айдас төрүүлдэг байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ айдас нь зам дээрх гэмтэл, нас баралтын бодит аюултай холбоотой болсон.
Өнөөдөр замын осол дэлхий даяар ноцтой асуудал хэвээр байна. Тээврийн хэрэгсэл жолоодоогүй хүмүүс хүртэл тээврийн хэрэгсэлтэй холбоотой осолд өртөж болно. Та бүх эрсдлийг арилгах боломжгүй ч өөрийн айдасны үндсэн шалтгааныг ойлгох нь түүнийг үр дүнтэй удирдах эхний алхам юм. Эдгээр үндсэн асуудлыг шийдвэрлэх нь сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг бууруулж, фобиагоо даван туулахад идэвхтэй алхам хийх боломжийг танд олгоно.
Жолоодлогын фобиудын түгээмэл төрлүүд болон тэдгээрийн шалтгаан
Жолоодлогын фобиуд янз бүрийн эх үүсвэрээс үүсч болно. Аль төрөл танд нөлөөлж байгааг ойлгох нь үр дүнтэй эмчилгээний хувьд маш чухал юм:
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс үүдэлтэй жолоодлогын айдас
- Осолын мэдээ, статистикт байнга өртөх нь түгшүүр төрүүлж болно
- Ялангуяа мэдрэмтгий хүмүүс, хүүхдүүд, өндөр насны хүмүүст нөлөөлдөг
- Богино зайд ч гэсэн машинаар зорчихоос бүрэн зайлсхийхэд хүргэж болно
- Зарим хүмүүс хэвлэл мэдээллийн нөлөөллөөс үүдэлтэй айдсаас болж жолооны үнэмлэх авахаас татгалздаг
- Мэргэжлийн хувьд жолоодох шаардлагатай үед ажлын байрны өөрчлөлтөд хүргэж болно
Гэмтлийн дараах жолоодлогын айдас
- Машины осолд өртсөн эсвэл гэрчилсний дараа үүсдэг
- Хүн гэмтэл, үхэлд хариуцлагатай гэж мэдэрсэн үед ялангуяа ноцтой байдаг
- Жолоодохоос бүрэн зайлсхийхэд хүргэж болно
- Ихэнх тохиолдолд мэргэжлийн оролцоо шаарддаг
Итгэл найдвартай холбоотой жолоодлогын түгшүүр
- Ихэвчлэн хувийн чадварыг дутуу үнэлэхээс үүдэлтэй
- Сажигтах байх байдал болж хувирч болзошгүй байгалийн болгоомжлол
- Ихэвчлэн шинэхэн жолоочид болон завсарлагааны дараа жолоодох руу буцаж ирсэн хүмүүст нөлөөлдөг
- Аажмаар өртөх болон ур чадвар нэмэгдүүлэхээр даван туулж болно
Жолоодлогын фобиаг даван туулах батлагдсан стратегиуд
Айдас нь ихэвчлэн мэдлэг, туршлага дутмаг байснаас үүдэлтэй. Жолоодлогын фобиагоо даван туулах үр дүнтэй аргууд энд байна:
Мэргэжлийн жолоодлогын заах
- Тэвчээртэй багш нартай нэр хүндтэй жолоодлогын сургуульд элсэх
- Танил болох үүднээс тээврийн хэрэгслийн үндсэн ажиллагаанаас эхлэх
- Дадлагын талбайгаас бодит замууд руу аажмаар ахих
- Булчингийн ой санамж болон итгэл найдварыг хөгжүүлэхийн тулд байнга дадлага хийх
- Туршлагатай багш хажууд байгаа нь түгшүүрийг ихээхэн бууруулна
Аажмаар өртөх эмчилгээ
- Хоосон зогсоол гэх мэт стресс багатай орчноос эхлэх
- Аажмаар нам гүм орон сууцны гудамж руу шилжих
- Эцэст нь завсарлах цагт илүү завгүй замууд руу ахих
- Эерэг холбоо үүсгэхийн тулд жижиг ялалтуудыг тэмдэглэх
Мэргэжлийн сэтгэл зүйн дэмжлэг
- Фобиудад мэргэшсэн сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл зүйн эмчээс тусламж хайх
- Гэмтлийн дараах жолоодлогын айдасд ялангуяа чухал
- Эмчилгээ нь ихэвчлэн танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээ (CBT) багтдаг
- Эдгэрэлтийн хугацаа янз бүр боловч сайжруулалт ихэвчлэн долоо хоногийн дотор харагддаг
- Гэмтэлтэй холбоотой ноцтой айдсыг ганцаараа даван туулахыг хэзээ ч оролдох хэрэггүй
Жолоодлогын айдсыг даван туулахад хүчин чармайлт, амлалт шаарддаг боловч үр дүн нь үүнийг үнэлэмжтэй болгодог. Зохих дэмжлэг, аажмаар өртөх нөхцөлтэйгээр ихэнх хүмүүс жолоодлогын фобиагоо амжилттай удирдаж эсвэл арилгаж чадна.
Аюулгүй жолоодлогын төлөөх стрессийн эсэргүүцлийг бэхжүүлэх
Та жолоодлогын фобиатай байсан эсэхээс үл хамааран стрессийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэх нь бүх замын хэрэглэгчдийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Стрессийг даван туулах таны чадвар жолоодлогын аюулгүй байдал, гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг.
Жолоодож байхдаа стрессийн эсэргүүцэл байгаа нь дараах давуу талуудыг агуулна:
- Хүндрэлтэй замын хөдөлгөөний нөхцөлд шийдвэр гаргах чадвар сайжирна
- Түрэмгий эсвэл аюултай жолоодлогын зан үйлийн эрсдэл буурна
- Урт зайн аялалын үеэр бие махбодийн болон оюун ухааны ядаргаа буурна
- Зам дээр анхаарал төвлөрөлт сайжирна
- Өөрийн болон бусдын хувьд нийт аюулгүй байдал сайжирна
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь стрессийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дадлагаар дамжуулан хөгжүүлж болно. Стрессийн эсэргүүцэлтэй жолооч тайван байдлаа хадгалж, шаардлагагүй эрсдэлээс зайлсхийж, зам дээрх бүх хүнийг хамгаалдаг. Стрессийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэхийг жолоочдын сэтгэцийн эрүүл мэндийн зайлшгүй шаардлагатай арчилгаа гэж бодоорой.
Олон улсын жолооны үнэмлэхтэйгээр дэлхий даяар итгэлтэйгээр жолоодох
Та жолоодлогын фобиагоо даван туулахыг хичээж байгаа эсвэл зүгээр л олон улсын аялал төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран гадаадад жолоодоход Олон улсын жолооны үнэмлэх (IDL) байгаа нь маш чухал юм. Манай IDL нь танд 150 гаруй оронд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зохих баримт бичигтэйгээр дэлхий даяар итгэлтэйгээр жолоодох боломжийг олгоно.
Хэрэв танд одоогоор Олон улсын жолооны үнэмлэх байхгүй бол энэ вэбсайт дээр хялбархан хүсэлт гаргаж болно. Баримт бичгийн асуудал таны жолоодлогын түгшүүрт нэмэгдэхийг бүү зөвшөөр—зохих үнэмлэхтэй болж, аялал чамайг хаашаа ч авч явсан сэтгэл амартайгаар жолоодоорой.
Нийтлэгдсэн Дөрөвдүгээр сар 27, 2018 • 5м уншилт
