Саякатта ооруп калуу

Унаа менен саякаттоодо кездешүүчү жалпы ден соолук коркунучтары

Саякаттоо сизди түрдүү ден соолук коркунучтарына дуушар кылат, алар сиздин кыялыңыздагы саякатты кошкулукка айлантышы мүмкүн. Тажрыйбалуу саякатчылар да үйдөн алыста болгондо ооруга кабылышы мүмкүн. Чарчоо, стресс жана бейтааныш чөйрө иммундук системаңызды алсыратып, төмөнкүлөргө көбүрөөк дуушар кылат:

• Булганган тамак-аштан болгон тамак уулануусу
• Суюктукту жетишсиз алуудан болгон суусуздук
• Жайкы жол саякаттары учурундагы ысык сокку
• Кондиционердин же климаттын өзгөрүүсүнөн болгон суук жана грипп
• Жаңы тамак-аш же чөйрөгө болгон аллергиялык реакциялар
• Кырсыктардан же кулоолордон болгон кичине жаракаттар

Бул коркунучтарды түшүнүү жана аларга кандай жооп берүүнү билүү ар бир саякатчы үчүн маанилүү. Бул кеңири көлөмдөгү колдонмо профилактика стратегияларын жана жолдо сизди жана сиздин жол шеригиңизди коопсуз кармоо үчүн зарыл биринчи жардам ыкмаларын камтыйт.

Саякат учурундагы ден соолукту сактоонун негизги кеңештери

Саякатка чейинки ден соолукту даярдоо

Туура даярдык саякат менен байланышкан оорулардан коргонуунун биринчи линиясы. Эч качан чарчаган учурда узак сапарга чыкпаңыз, анткени чарчоо инфекцияларга жана ден соолук маселелерине карата аябай алсыратат.

• Кетүүдөн мурун жок эле бир жума жетиштүү уктаңыз
• Саякатыңыздан эки жума мурун мультивитаминдерди алууну баштаңыз
• Эгер белгилүү аллергияларыңыз болсо, алдын ала антигистаминдерди алыңыз
• Климат жана убакыт зонасынын өзгөрүүлөрү үчүн адаптоген кошумчаларын алууну баштаңыз
• Иммундук системаңызды күчөтүү үчүн физикалык активдүүлүктү улантыңыз

Саякат учурунда иммундук системаны колдоо

Климаттын өзгөрүүлөрү, бийиктиктин вариациялары жана убакыт зонасынын жылышы дененин табигый коргонуу механизмдерин алсыратышы мүмкүн. Бул далилденген стратегиялар менен иммундук системаңызды колдоңуз:

• Дененин каршылыгын жогорулатуу үчүн адаптогендерди үзгүлтүксүз алыңыз
• Витамин С бай тамак-аш жана суусундуктарды керектеңиз:
  • Жаңы апельсиндер жана цитрус жемиштер
  • Ит мурун сиропу
  • Кара кат чайы
  • Ит жапырак дарылоосу
• Суу менен туура гидратацияны сактаңыз, бир гана чай жана кофе эмес
• Электролиттик баланс үчүн минералдык суу жана табигый ширелерди ичиңиз

Саякат учурунда тамак коопсуздугу жана гигиена

Тамак менен байланышкан оорулар саякат учурундагы ден соолук маселелеринин эң кеңири таралгандарынын бири. Коркунучуңузду азайтуу үчүн бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:

• Коркунучтуу тамак булактарынан качыңыз:
  • Шектүү жол четиндеги тамакханалар
  • Жуулбаган жол четиндеги жемиштер (дарбуз, жүзүм)
  • Сапаты шектүү көчө сатуучуларынын тамак-ашы
• Зарыл гигиена буюмдары:
  • Антибактериалдык нымдуу салфеткалар
  • Антисептикалык кол спрейлери
  • Кол дезинфекторлору (Дезавид “В дорогу” сыяктуу)

Эстеп койгула: профилактика дайыма дарылоодон жакшы. Бул жөнөкөй сак болуу чаралары сапарыңыз учурунда олуттуу ден соолук кыйынчылыктарынан куткарышы мүмкүн.

Саякаттын жалпы ден соолук маселелерине биринчи жардам

Суук жана грипп белгилерин дарылоо

Оорунун эрте белгилерин көрмөзгө салбаңыз. Татаалдашууларды алдын алуу үчүн аларды дароо дарылаңыз:

• Суук белгилери үчүн:
  • Дароо жетиштүү эс алыңыз
  • Бал жана лимон менен чөп чайды көп ичиңиз
  • Жылуу туздуу суу менен оозду чайкаңыз
  • Тыгызды алуу үчүн мурун тамчыларын колдонуңуз
• Безгек үчүн:
  • Безгекти төмөндөтүүчү дарыларды алыңыз
  • Ысык сууда эритилген комбинацияланган дарыларды колдонуңуз
  • Күнүнө максимум 4 дозаны чектеңиз
  • Балдарды дарылоодо өзгөчө сак болуңуз

Ысык соккунун профилактикасы жана дарылоосу

Туура кондиционери жок жайкы жол саякаттары коркунучтуу ысык соккуга алып келиши мүмкүн. Бул эскертүү белгилерин таанып алыңыз:

• Катуу баш ооруу же башайлануу
• Караңгылоо же эстен чыгуу
• Ысык жана суук сезимдеринин кезектешүүсү

Дароо дарылоо кадамдары:

• Адамды көлөкөлүү, салкын жерге которуңуз
• Тыгыз кийимдерди бошотуңуз (үстүңкү түймөлөрдү, бел кысагычтарын бошотуңуз)
• Аз-аздан салкын суу бериңиз
• Абалы жакшырбаса, тез жардам кызматына чалыңыз

Качан шашылыш медициналык жардамды излөө керек

Кээ бир белгилер дароо кесипкөй медициналык көңүл бурууну талап кылат. Төмөнкү жагдайларда өзүн өзү дарылоого аракет кылбаңыз:

• Катуу курсак ооруусу (айрыкча балдарда)
• Көкүрөк ооруусу же жүрөк согушунун бузулушу
• Кескин эстен чыгуу (айрыкча айдоочулар үчүн коркунучтуу)
• Катуу кан тамыр кырсыктары

Маанилүү: Курсак ооруусу үчүн оору баскычтарды бербеңиз, анткени алар олуттуу шарттарды жашыруу жана көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.

Саякат үчүн зарыл биринчи жардам китинин дарылары

Кичине жаракаттар, кесилүүлөр, тырмалуулар жана тери илтээби үчүн, бул дарылар сиздин саякат биринчи жардам китиңиз үчүн зарыл:

• Антибиотик мазалары: Аргосульфан (“Аргосульфан”), Левомеколь (“Левомеколь”)
• Жалпы айыктыруу мазалары: Цинк мазасы, Тетрациклин мазасы
• Шашылыш айыктыруу буюмдары: “Спасатель” мазасы (мазь “Спасатель”), “Скорая помощь” мазасы (мазь “Скорая помощь”)
• Атайын дарылоолор: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Териге багуу буюмдары: “Пантодерм” (“Пантодерм”), “Боро плюс” (“Боро-плюс”), Эплан (“Эплан”)

Коопсуз саякаттар: Сиздин ден соолугуңуз – биринчи орунда

Эстеп койгула, даярдык жана билим саякат учурунда жакшы ден соолукту сактоо үчүн эң мыкты курал. Бул көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз саякаттын жалпы ден соолук маселелерин чечүүгө жана бардыгы үчүн коопсуз, жагымдуу сапарды камсыздоого жакшы даярдалган боласыз.

Ден соолугуңузду сактаңыз, коопсуз айдаңыз жана эл аралык саякат үчүн Эл аралык айдоочулук күбөлүгүн алып жүрүүнү унутпаңыз. Сонун жана коопсуз сапар болсун!