සංචාරය අතරතුර අසනීප වීම

මෝටර් රථයෙන් සංචාරය කරන විට ඇති වන සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය අවදානම්

සංචාරය ඔබව විවිධ සෞඛ්‍ය අවදානම්වලට නිරාවරණය කරන අතර එය ඔබේ සිහින සංචාරය බියකරු අත්දැකීමක් බවට පත් කළ හැකිය. පළපුරුදු සංචාරකයින්ට පවා ගෙදරින් බැහැර සිටින විට රෝගාතුර වීමේ අවදානමට ලක් විය හැකිය. තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ නුහුරු පරිසරයන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්බල කර ඔබව වඩාත් අවදානමට ලක් කරයි:

• දූෂිත ආහාරවලින් ඇති වන ආහාර විෂ වීම
• ප්‍රමාණවත් තරල ගැනීමක් නොමැතිකමින් ඇති වන දිරාපත් වීම
• ගිම්හාන මාර්ග සංචාර වලදී රස් ආකර්ෂණය
• වායු සමීකරණ හෝ දේශගුණික වෙනස්කම් නිසා ඇති වන සීතල හා උණ
• නව ආහාර හෝ පරිසරයන්ට ඇලර්ජි ප්‍රතික්‍රියා
• අනතුරු හෝ වැටීම් නිසා සුළු තුවාල

මෙම අවදානම් ගැන තේරුම් ගැනීම සහ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය දැන ගැනීම ඕනෑම සංචාරකයෙකුට ඉතා වැදගත්ය. මෙම විස්තීර්ණ මාර්ගෝපදේශය රෝග වැළැක්වීමේ ක්‍රමෝපාය සහ ඔබව සහ ඔබේ සංචාර සගයන් පාරේදී ආරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේද ආවරණය කරයි.

අත්‍යවශ්‍ය සංචාර සෞඛ්‍ය වැළැක්වීමේ උපදෙස්

සංචාරයට පෙර සෞඛ්‍ය සූදානම

නිසි සූදානම සංචාර සම්බන්ධ රෝගවලට එරෙහිව ඔබේ පළමු ආරක්ෂක රේඛාවයි. ඔබ දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට දිගු ගමනක් ආරම්භ නොකරන්න, මන්ද තෙහෙට්ටුව ආසාදන සහ සෞඛ්‍ය සංකූලතා සඳහා ඔබේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

• ගමන් යාමට අවම වශයෙන් සතියක් පෙර ප්‍රමාණවත් නින්දක් ගන්න
• ඔබේ සංචාරයට සති දෙකකට පෙර බහුවිටමින් ගැනීම ආරම්භ කරන්න
• ඔබට දන්නා ඇලර්ජි තිබේ නම් කලින්ම ඇන්ටිහිස්ටමින් ගන්න
• දේශගුණික සහ කාල කලාප වෙනස්කම් සඳහා ඇඩප්ටොජන් පරිපූරක ආරම්භ කරන්න
• ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාරීරිකව ක්‍රියාකාරී වන්න

සංචාරය අතරතුර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය

දේශගුණික වෙනස්කම්, උන්නතාංශ වෙනස්කම් සහ කාල කලාප වෙනස්කම් ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික ආරක්ෂාව දුර්බල කළ හැකිය. මෙම ඔප්පු වූ ක්‍රමෝපායන් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන්න:

• ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා නිතිපතා ඇඩප්ටොජන් ගන්න
• විටමින් C සහිත ආහාර සහ පාන පානය කරන්න:
  • නැවුම් දොඩම් සහ පැඟිරි ගෙඩි
  • රෝස් හිප් සිරප්
  • කරන්ට් තේ
  • රෝස් බේ කොළ සාරය
• තේ සහ කෝපි පමණක් නොව ජලය සමඟ නිසි ජල සාරය පවත්වා ගන්න
• ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් සමතුලිතතාවය සඳහා ඛනිජ ජලය සහ ස්වභාවික යුෂ පානය කරන්න

සංචාරය අතරතුර ආහාර ආරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂාව

ආහාර සම්බන්ධ රෝග සංචාර සෞඛ්‍ය ගැටලු අතර වඩාත් සුලභ ය. ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශන අනුගමනය කරන්න:

• අවදානම් ආහාර ප්‍රභවයන් වළකින්න:
  • සැක සහිත පාර අයිරේ කෑම කඩ
  • නොසෝදන ලද පාර අයිරේ පළතුරු (කොමඩු, ද්‍රාක්ෂා)
  • අවිනිශ්චිත ගුණාත්මකභාවයකින් යුත් වීදි වෙළෙන්දන්ගේ ආහාර
• අත්‍යවශ්‍ය සනීපාරක්ෂක සපයාගැනීම්:
  • ප්‍රතිබැක්ටීරීය තෙත් තුවා
  • ප්‍රතිසංස්කාරක අත් ස්ප්‍රේ
  • අත් සනීපාරක්ෂකය (Dezavid “on the trip” වැනි — Дезавид “В дорогу”)

මතක තබා ගන්න: වැළැක්වීම සැමවිටම ප්‍රතිකාරයට වඩා හොඳයි. මෙම සරල පූර්වාරක්ෂාවන් ඔබේ ගමන අතරතුර බරපතල සෞඛ්‍ය සංකූලතාවලින් ඔබව බේරා ගත හැකිය.

සාමාන්‍ය සංචාර සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර

සීතල හා උණ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර කිරීම

රෝගයේ මුල් ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. සංකූලතා වැළැක්වීම සඳහා වහාම ඒවාට ප්‍රතිකාර කරන්න:

• සීතල රෝග ලක්ෂණ සඳහා:
  • වහාම ප්‍රමාණවත් විරාමයක් ගන්න
  • මී පැණි සහ ලිමොන් සමඟ ඖෂධීය තේ බොන්න
  • උණුසුම් ලුණු ජලයෙන් ගාගල් කරන්න
  • කුමන්ත්‍රණය සඳහා නාසික ඩ්‍රොප්ස් භාවිත කරන්න
• උණ සඳහා:
  • උණ අඩු කරන ඖෂධ ගන්න
  • උණුසුම් ජලයේ දිය වන ඒකාබද්ධ ඖෂධ භාවිත කරන්න
  • දිනකට උපරිම මාත්‍රා 4ක් දක්වා සීමා කරන්න
  • ළමයින්ට ප්‍රතිකාර කරන විට අමතර ප්‍රවේශම්භීර වන්න

රස් ආකර්ෂණය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර

නිසි වායු සමීකරණයක් නොමැති ගිම්හාන මාර්ග සංචාර අන්තරායකර රස් ආකර්ෂණයට තුඩු දිය හැකිය. මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගන්න:

• තීව්‍ර හිසරදය හෝ කරකැවෙන්නේ
• මතය බොඳ වීම හෝ හිටුවෙන්නේ
• උණුසුම හා සීතල සංවේදනා මාරුවෙන් මාරුවට

ක්ෂණික ප්‍රතිකාර පියවර:

• පුද්ගලයා සෙවණැති, සිසිල් ප්‍රදේශයකට ගෙන යන්න
• තද ඇදුම් ලිහිල් කරන්න (ඉහළ බොත්තම්, ඉණ සිප්ප් ගලවන්න)
• සිසිල් ජලය කුඩා වරාවට සපයන්න
• තත්ත්වය ගුණ නොවේ නම් හදිසි සේවා ඇමතන්න

හදිසි වෛද්‍ය උපකාර සොයන්නේ කවදාද

සමහර ලක්ෂණ වහාම වෘත්තීය වෛද්‍ය අවධානය අවශ්‍ය වේ. කිසි විටෙකත් ස්වයං ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න:

• තීව්‍ර කඳ වේදනාව (විශේෂයෙන් ළමයින්ගේ)
• පපුවේ වේදනාව හෝ හෘද ස්පන්දනය
• හදිසියේ සිහිය නැති වීම (රියදුරන්ට විශේෂයෙන් භයානක)
• තීව්‍ර වාහිකා අභියෝග

වැදගත්: කඳ වේදනාව සඳහා වේදනා නාශක නොදෙන්න, මන්ද ඒවා බරපතල තත්ත්වයන් වසන් කර තවත් හානි කළ හැකිය.

අත්‍යවශ්‍ය සංචාර ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර කට්ටල ඖෂධ

සුළු තුවාල, කප්පාදුව, සීරීම් සහ සම ප්‍රදාහය සඳහා, මෙම ඖෂධ ඔබේ සංචාර ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර කට්ටලය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ:

• ප්‍රතිජීවක ලේප: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• සාමාන්‍ය සුව කරන ලේප: සින්ක් ලේප, ටෙට්‍රාසයික්ලින් ලේප
• හදිසි සුව කරන නිෂ්පාදන: “Rescuer” ලේප (мазь “Спасатель”), “First aid” ලේප (мазь “Скорая помощь”)
• විශේෂ ප්‍රතිකාර: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• සම රැකවරණ නිෂ්පාදන: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

ආරක්ෂිත සංචාර: ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය

සංචාරය අතරතුර හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සූදානම සහ දැනුම ඔබේ හොඳම මෙවලම් බව මතක තබා ගන්න. මෙම මාර්ගෝපදේශන අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ සාමාන්‍ය සංචාර සෞඛ්‍ය ගැටලු හැසිරවීමට හොඳින් සන්නද්ධ වන අතර සියලුම දෙනාට ආරක්ෂිත, විනෝදජනක ගමනක් සහතික කරනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න, ආරක්ෂිතව රිය පදවන්න, සහ ජාත්‍යන්තර සංචාර සඳහා ඔබේ ජාත්‍යන්තර රියදුරු බලපත්‍රය රැගෙන යන්න අමතක නොකරන්න. අපූරු සහ ආරක්ෂිත ගමනක් ගත කරන්න!