Аялалын үед өвдөх нь

Машинаар аялахад тулгардаг нийтлэг эрүүл ахуйн эрсдэлүүд

Аялал нь таны мөрөөдлийн аяллыг хар дарсанд хувиргаж болох янз бүрийн эрүүл ахуйн эрсдэлд өртөөдөг. Туршлагатай аялагчид ч гэсэн гэрээсээ хол байхдаа өвчинд нэрвэгдэж болно. Ядрах, стресс, танил бус орчин таны дархлалын тогтолцоог сулруулж, дараах зүйлсэд илүү өртөмтгий болгодог:

• Бохирдсон хоолноос болсон хоол хордлого
• Хангалттай шингэн авахгүйгээс болсон шингэн алдалт
• Зуны замын аяллын үед халуунд цочрох
• Агааржуулагч эсвэл уур амьсгалын өөрчлөлтөөс болсон ханиад томуу
• Шинэ хоол эсвэл орчноос болсон харшлын урвал
• Осол унах буюу унахаас болсон бага зэргийн гэмтэл

Эдгээр эрсдлийг ойлгож, хэрхэн хариу арга хэмжээ авахыг мэдэх нь аялагч бүрийн хувьд маш чухал юм. Энэхүү иж бүрэн гарын авлага нь таныг болон таны аяллын хамтрагчдыг замд эрүүл ахуйн аюулгүй байлгах урьдчилан сэргийлэх стратеги болон зайлшгүй шаардлагатай анхны тусламжийн арга техникийг багтаасан болно.

Аяллын эрүүл ахуйн урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй зөвлөмжүүд

Аяллын өмнөх эрүүл ахуйн бэлтгэл

Зөв бэлтгэл нь аяллын өвчнөөс сэргийлэх таны эхний бөгж юм. Аль хэдийн ядарсан байхдаа урт замд гарч болохгүй, учир нь ядрах нь халдварт өвчин болон эрүүл ахуйн хүндрэлд өртөх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

• Явахын өмнө дор хаяж нэг долоо хоног хангалттай унтах
• Аяллаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө витамины цогц хэрэглэж эхлэх
• Хэрэв танд мэдэгдэж буй харшил байгаа бол урьдчилан антигистамин эм авах
• Уур амьсгал болон цагийн бүслэлийн өөрчлөлтөд дасан зохицох адаптоген нэмэлт тэжээл авч эхлэх
• Дархлалын тогтолцоогоо сайжруулахын тулд биеийн тамиртай үргэлжлүүлэх

Аяллын үед дархлалын тогтолцоог дэмжих

Уур амьсгалын өөрчлөлт, өндрийн ялгаа, цагийн бүслэлийн өөрчлөлт нь таны биеийн байгалийн хамгаалалтыг сулруулж болно. Эдгээр батлагдсан стратегиар дархлалын тогтолцоогоо дэмжээрэй:

• Биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд адаптогенийг тогтмол авах
• Витамин С-ээр баялаг хоол, ундаа хэрэглэх:
  • Шинэхэн жүрж болон цитрусын жимс
  • Шарилжны сироп
  • Үхрийн нүдний цай
  • Ивэн навчны дэмжээ
• Зөвхөн цай, кофе биш, усаар зөв шингэн тэнцвэрийг хадгалах
• Электролитын тэнцвэрийг хадгалахын тулд рашаан ус, байгалийн шүүс уух

Аялалын үед хоолны аюулгүй байдал болон эрүүл ахуй

Хоолтой холбоотой өвчин нь аяллын эрүүл ахуйн хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Эрсдлээ багасгахын тулд эдгээр удирдамжийг дагаарай:

• Эрсдэлтэй хоолны эх үүсвэрээс зайлсхий:
  • Эргэлзээтэй замын хажуугийн зоогийн газрууд
  • Угаагаагүй замын хажуугийн жимс (тарваас, усан үзэм)
  • Чанар нь тодорхойгүй гудамжны худалдагчдын хоол
• Зайлшгүй шаардлагатай эрүүл ахуйн хэрэгсэл:
  • Нянгийн эсрэг нойтон алчуур
  • Ариутгагч гарын шүршигч
  • Гарын ариутгагч (Дезавид “В дорогу” шиг)

Санаарай: урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж эмчилгээнээс дээр байдаг. Эдгээр энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь таныг аяллын үед ноцтой эрүүл ахуйн хүндрэлээс аварч чадна.

Аяллын нийтлэг эрүүл ахуйн асуудалд анхны тусламж

Ханиад томууны шинж тэмдгийг эмчлэх

Өвчний эхний шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг шууд арилгаарай:

• Ханиадны шинж тэмдэгт:
  • Шууд хангалттай амрах
  • Зөгийн бал, нимбэгтэй ургамлын цай их уух
  • Бүлээн давстай усаар хоолой зайлах
  • Битүүрэлтийн эсрэг хамрын дусаал хэрэглэх
• Халууралтанд:
  • Халууныг бууруулах эм авах
  • Халуун усанд уусдаг холимог эм хэрэглэх
  • Өдөрт хамгийн ихдээ 4 удаа хэрэглэх
  • Хүүхдэд эмчлэх үед онцгой болгоомжтой байх

Халуунд цочрохоос урьдчилан сэргийлэх болон эмчлэх

Зөв агааржуулагчгүй зуны замын аялал аюултай халуунд цочрохад хүргэж болно. Эдгээр анхааруулах шинж тэмдгийг таних:

• Хүчтэй толгойн өвдөлт эсвэл толгой эргэх
• Ухаан алдах эсвэл ухаан мундаах
• Халуун, хүйтний мэдрэмж ээлжлэн илрэх

Яаралтай эмчилгээний алхамууд:

• Хүнийг сүүдэр, сэрүүн газарт шилжүүлэх
• Давчуу хувцасыг сулруулах (дээд товчнуудыг, бүслүүрийн цужийг тайлах)
• Бага багаар сэрүүн ус өгөх
• Хэрэв байдал сайжрахгүй бол яаралтай тусламжийн албанд дуудлага хийх

Яаралтай эмнэлгийн тусламж хэзээ хүсэх вэ

Зарим шинж тэмдэг нь шууд мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Дараах тохиолдолд хэзээ ч өөрөө эмчлэх гэж бүү оролд:

• Хүчтэй ходоодны өвдөлт (ялангуяа хүүхдэд)
• Цээжний өвдөлт эсвэл зүрхний цохилт
• Гэнэт ухаан алдах (ялангуяа жолооч нарт аюултай)
• Ноцтой судасны эмгэг

Чухал: Ходоодны өвдөлтөнд өвдөлт намдаагч эм өгч болохгүй, учир нь энэ нь ноцтой өвчний байдлыг нуун дарагдуулж, улам их хор хөнөөл учруулж болно.

Аяллын анхны тусламжийн хэрэгслийн зайлшгүй эмүүд

Бага зэргийн гэмтэл, шарх, маажиж, арьсны үрэвслийн хувьд эдгээр эмүүд таны аяллын анхны тусламжийн хэрэгслэнд зайлшгүй шаардлагатай:

• Антибиотикийн тос: Аргосульфан (“Аргосульфан”), Левомеколь (“Левомеколь”)
• Ерөнхий эдгээх тос: Цайрын тос, Тетрациклины тос
• Яаралтай эдгээх бүтээгдэхүүн: “Спасатель” тос, “Скорая помощь” тос
• Тусгай эмчилгээ: Синтомициний эмтэс, Алоэны эмтэс, Банеоцин
• Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн: “Пантодерм” (“Пантодерм”), “Боро плюс” (“Боро-плюс”), Эплан (“Эплан”)

Аюулгүй аялал: Таны эрүүл мэнд таны тэргүүлэх ач холбогдол

Бэлтгэл болон мэдлэг нь аялалын үед сайн эрүүл мэндийг хадгалах таны хамгийн сайн хэрэгсэл гэдгийг санаарай. Эдгээр удирдамжийг дагаснаар та аяллын нийтлэг эрүүл ахуйн асуудлыг зөвхөн шийдвэрлэхэд бэлэн төдийгүй бүгдэд аюулгүй, таатай аялал хийх боломжтой болно.

Эрүүл мэндтэй, аюулгүй жолоодож, олон улсын аялалд олон улсын жолооны гэрчилгээгээ авч явахаа бүү мартаарай. Гайхамшигтай, аюулгүй аялал хийгээрэй!