Die Geißel der modernen menschlichen Existenz ist ein Mangel an motorischer Aktivität. Alle Lebewesen funktionieren nur in Bewegung. Zu Beginn seiner Existenz musste sich der Mensch viel bewegen, um zu überleben. Heute ist Bewegung notwendig, um die Gesundheit und Leistung zu erhalten. Die Menschen sitzen ständig vor Computern – bei der Arbeit und im Urlaub. Seltene Wochenendwanderungen oder Besuche von Fitnessstudios in Fitnesszentren lösen das Problem der Hypodynamie nicht. Bewegung ist für eine Person täglich notwendig, um Stress abzubauen, den Herzmuskel zu trainieren und den allgemeinen Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Der Kauf eines Autos löst das Problem der Hypodynamie nicht, sondern verschärft es.
Wie wird ein Auto zu einer Quelle von Gesundheitsproblemen
Der Mann stieg in das Auto und erkannte, dass es sehr bequem ist. Jetzt ist es einfach und angenehm, und vor allem – schnell, an den richtigen Ort zu kommen. Es ist nicht notwendig, viel Aufwand zu verbringen, um zu Fuß erhebliche Entfernungen zu überwinden, vor allem mit der Last. Aber es gab ein Problem des Mangels an motorischer und körperlicher Aktivität. Natürlich erleichtert das Auto die Existenz, aber es ist auch in der Lage, die bereits nicht zu gute Gesundheit des modernen Menschen zu zerstören. Die Last wird reduziert und es tritt allmählich Übergewicht auf. Mit letzterem wird es für eine Person schwieriger, die Lasten zu überwinden, weil mehr Aufwand erforderlich ist. Es ist einfacher, wieder ins Auto zu steigen und sich selbst zu fahren, wohin Sie wollen. So wird ein Teufelskreis gebildet, und nur die Person selbst kann ihn brechen, wenn sie es wirklich will. Aber selbst wenn das Gewicht des Fahrers normal ist, reduziert ein Mangel an Motorischer Aktivität die Immunität. Die Pose, in der sich der Fahrer befindet, führt zu einer Blutstauung im Hals- und Lendenbereich, im kleinen Becken, in den unteren Extremitäten. Probleme mit Blutgefäßen und ähnlichen Pathologien werden gebildet. Stundenlange Fahrt von professionellen Fahrern, Stehen im Stau provozieren das Auftreten von Bluthochdruck und anderen psychosomatischen Pathologien. Die moderne Physiologie weist ausdrücklich auf das Auto als einen Faktor hin, der Krankheiten verschiedener Organe und Systeme determiniert. Was sollen wir tun? Die Antwort ist einfach genug: kein Sklave eines Autos zu werden.
Auto und gesunder Lebensstil
Das Auto kann und sollte ein Assistent bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils werden. Es ist möglich, Hunderte von Gründen zu finden, die einen gesunden Lebensstil behindern, aber die Motivation, nicht krank zu sein, überwindet alle möglichen Ausreden. Die Leistungsfähigkeit auf hohem Niveau für viele Jahre in Folge zu behalten ist für alle notwendig. Jede Krankheit, abhängig von ihrer Schwere, bekreuzt das Erreichen von nahen oder fernen Zielen. Daher ist es notwendig, das Auto zu einem Helfer bei der Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit zu machen.
Zuerst müssen Sie verstehen, dass das Auto für Notfälle benötigt wird. Um in den Park oder den nächsten Kiosk für Brot zu gehen, ist es nicht notwendig. Es ist auch möglich und notwendig Freunde zu Fuß zu besuchen, wenn sie nicht in einer anderen Stadt wohnen. Wenn Sie nur eine solche optionale Reise beiseite legen, können Sie eine halbe Stunde des täglichen Gehens hinzufügen. Das ist schon eine Menge, wenn man die Woche zusammenfasst.
Das Auto kann und sollte eine vollständige Erholung in der Natur helfen, die Person und seine Familie zu Picknickplätzen, zum Land oder in den Wald bringen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie eine Geisel des Autos werden und nicht zu Fuß gehen müssen. Manchmal kann man seinen Vierradfreund in der Garage stehen lassen und mit dem Rucksack 10-15 Kilometer zurücklegen, um sich nach einer harten Arbeitswoche endlich zu entspannen. Es ist die körperliche Belastung, die es ermöglicht, die psychische Belastung zu neutralisieren. Je regelmäßiger solche Ausflüge in die Natur ohne Auto werden, desto besser wird es für die Gesundheit sein.
Körperliche Übungen am Steuer
Der Fahrer, der sich in einer statischen Haltung befindet, wird schnell müde und verliert seine Arbeitsfähigkeit, wenn er keine Maßnahmen ergreift. Was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, das Auto in den nächsten anderthalb bis zwei Stunden zu verlassen (zum Beispiel, Sie sind ein Fernlastfahrer oder stehen im Stau)? Es ist klar, dass sobald die Möglichkeit eines Stopps besteht, kann sich eine Person aktiv bewegen – ein paar Dutzend mal Kniebeugen machen, den Ball auf dem Parkplatz treten oder mit einem Mitreisenden Badminton spielen. Aber wenn Sie das Auto noch nicht verlassen können, ist es notwendig, die eingeschlafenen Gelenke zu kneten, die Haltung zu ändern, den einen oder anderen Muskel zu straffen, sich hintenüber zu lehnen. Massage-Sitze oder orthopädische Rückenlehnen sind sehr hilfreich. Vergessen Sie nicht Geräte wie Handexpander, verschiedene Massagegeräte-Applikatoren, die die Durchblutung verbessern können. Selbst eine gewöhnliche Plastikflasche mit Wasser, die im Innenraum gehalten wird, kann ein ausgezeichnetes Sportgerät für die Hände sein.
Ein weiterer Weg, eine Abnahme der Konzentration am Steuer zu verhindern, sind Augenübungen. Während es im Stau keine Bewegung ist, können Sie für eine Minute oft beide Augen blinzeln, kreisförmige und Zick-Zack-Bewegung mit Pupillen machen, Quadrate, Rauten, Ovale im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn mit ihnen “zeichnen”. Wenn Sie einen solchen Mini-Komplex für das Sehen nur ein paar Mal am Tag wiederholen, können Sie die Durchblutung des Augapfels verbessern und die Augenmuskeln stärken.
Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihre eigene Gesundheit jeden Tag kümmern müssen, und das beste von allem ist regelmäßige Bewegung.
Hypodynamie wird Ihnen keine Angst machen, wenn die in diesem Artikel beschriebenen Empfehlungen nicht von Zeit zu Zeit, sondern regelmäßig verwendet werden. Passen Sie auf sich auf. Und ein internationaler Führerschein wird Ihnen helfen, bequem und sicher für die Gesundheit, und nicht nur zu Hause, zu fahren. Wenn Sie ihn noch nicht haben, werden wir Ihnen helfen, ihn aufzumachen. Es erfordert nicht viel Aufwand, weil es direkt auf unserer Website gemacht wird. Versuchen Sie es!
