Ag éirí tinn agus tú ag taisteal

Rioscaí Sláinte Coitianta agus Tú ag Taisteal le Carr

Cuireann taisteal thú i mbaol rioscaí sláinte éagsúla a d’fhéadfadh do thuras aisling a iompú ina tromluí. Fiú is féidir le taistealaíthe a bhfuil taithí acu titim faoi thinness nuair a bhíonn siad imithe ón mbaile. Is féidir le tuirse, strus, agus timpeallachtaí neamhaithnidiúla do chóras imdhíonachta a lagú, rud a fhágann tú níos leochailí do:

• Nimhiú bia ó bhéilí éillithe
• Díhiodráitiú ó ghlacadh leachtanna neamhleordhóthanach
• Buille teasa le linn turais bóthair samhraidh
• Slaghdán agus fliú ó aerchóireáil nó athruithe aeráide
• Imoibrithe ailléirgeacha ar bhianna nó timpeallachtaí nua
• Gortuithe beaga ó thimpistí nó thitim

Tá tuiscint a fháil ar na rioscaí seo agus a fhios a bheith agat conas freagra a thabhairt ríthábhachtach d’aon taistealaí. Clúdaíonn an treoir chuimsitheach seo straitéisí coiscthe agus teicnící riachtanacha chéad chabhrach chun tú féin agus do chompánaigh taistil a choimeád slán ar an mbóthar.

Leideanna Riachtanacha Coiscthe Sláinte Taistil

Ullmhúchán Sláinte Réamh-Turais

Is é ullmhúchán cuí do chéad líne cosanta in aghaidh tinnis a bhaineann le taisteal. Ná tosaigh riamh ar thuras fada nuair atá tú tuirseach cheana féin, mar ardaíonn tuirse go suntasach do leochaileacht d’ionfhabhtuithe agus deacrachtaí sláinte.

• Faigh codladh leordhóthanach ar feadh seachtain amháin ar a laghad roimh imeacht
• Tosaigh ag glacadh ilvitimíní coicís roimh do thuras
• Glac frithstamíní roimh ré má tá ailléirgí aitheanta agat
• Tosaigh ar fhorlíontáin adaptógéin d’athruithe aeráide agus criosanna ama
• Fan gníomhach go fisiciúil chun do chóras imdhíonachta a neartú

Tacaíocht don Chóras Imdhíonachta le linn Taistil

Is féidir le hathruithe aeráide, malartuithe airde, agus aistrithe criosanna ama cosaintí nádúrtha do choirp a lagú. Tacaigh le do chóras imdhíonachta leis na straitéisí cruthaithe seo:

• Glac adaptógéin go rialta chun friotaíocht choirp a mhéadú
• Caith bianna agus deochanna saibhre i vitimín C:
  • Oráistí úra agus torthaí citris
  • Síoróip rósadh
  • Tae ribíní dubha
  • Tuáirisc duilleoga willowherb
• Coinnigh hiodráitiú cuí le huisce, ní hamháin tae agus caife
• Ól uisce mianrach agus súthaí nádúrtha do chothromaíocht leictrilíte

Sábháilteacht Bia agus Sláinteachas agus Tú ag Taisteal

Tá tinnis a bhaineann le bia i measc na gceisteanna sláinte taistil is coitianta. Lean na treoirlínte seo chun do riosca a íoslaghdú:

• Seachain foinsí bia contúirteacha:
  • Bialanna cearnóige taobh bóthair amhrasach
  • Torthaí taobh bóthair gan nite (mealbhacáin, fíonchaora)
  • Bia díoltóra sráide de cháilíocht éicinntiach
• Soláthairtí sláinteachais riachtanacha:
  • Ciarsúir fliucha frithbhaictéaracha
  • Spraeáil antiseptice láimhe
  • Sláintire láimhe (cosúil le Dezavid “ar an turas” — Дезавид “В дорогу”)

Cuimhnigh: tá coiscthe i gcónaí níos fearr ná cóireáil. Is féidir leis na réamhchúraimí simplí seo tú a shábháil ó dheacrachtaí sláinte tromchúiseacha le linn do thurais.

Chéad Chabhair do Shaincheisteanna Sláinte Taistil Choitianta

Comharthaí Slaghdáin agus Fliú a Chóireáil

Ná déan neamhaird de chomharthaí luatha tinnis. Déileáil leo láithreach chun castachtaí a chosc:

• Do chomharthaí slaghdáin:
  • Faigh scíth leordhóthanach láithreach
  • Ól go leor tae luibheanna le mil agus líomóid
  • Déan gargling le huisce te salainn
  • Úsáid braonta sróine do phlúchadh
• D’fhiabhras:
  • Glac cógais frithfhiabhrasa (laghdúchán fiabhrais)
  • Úsáid cógais chomhdhlúite a thuaslagann in uisce te
  • Teorannach go huasmhéid 4 dáileog sa lá
  • Cleachtaigh cúram breise agus leanaí á gcóireáil

Coiscthe agus Cóireáil Bhuille Teasa

Is féidir le turais bóthair samhraidh gan aerchóireáil chuí a bheith ina gcúis le buille teasa contúirteach. Aithin na comharthaí rabhaidh seo:

• Tinneas cinn déine nó meadhrán
• Blackouts nó laigí
• Mothúcháin mhalartacha teasa agus fuachta

Céimeanna cóireála láithreach:

• Bog an duine go dtí limistéar scáthach, fionnuar
• Scaoil éadaí teann (scaoil cnaipí barr, sipeanna coim)
• Cuir bolgaí beaga uisce fionnuar ar fáil
• Glaoigh ar sheirbhísí éigeandála mura bhfeabhsaíonn an riocht

Cathain Cabhair Leighis Éigeandála a Lorg

Teastaíonn aird leighis ghairmiúil láithreach ó roinnt comharthaí. Ná déan iarracht riamh féinchóireáil a dhéanamh ar:

• Pian dromchla déine (go háirithe i leanaí)
• Pian cliabhrach nó croíbhuail
• Laigí tobann (go háirithe contúirteach do thiománaithe)
• Eachtraí vascacha déine

Tábhachtach: Ná tabhair maolaithe pian do phian bholg, mar is féidir leo riocht tromchúiseach a cheilt agus níos mó dochair a dhéanamh.

Cógais Riachtanacha don Chéad Chabhair Taistil

Do ghortuithe beaga, gearrthacha, scríobadh, agus athlasadh craicinn, tá na cógais seo riachtanach do do chéad chabhair taistil:

• Ungaidh frithbhitheolaíocha: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Ungaidh cneasaithe ginearálta: Ungadh sinc, Ungadh tetracycline
• Táirgí cneasaithe éigeandála: Ungadh “Rescuer” (мазь “Спасатель”), Ungadh “First aid” (мазь “Скорая помощь”)
• Cóireálacha speisialaithe: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Táirgí cúraim craicinn: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Taisteal Sábháilte: Is É Do Shláinte Do Thosaíocht

Cuimhnigh gurb iad ullmhúchán agus eolas na huirlisí is fearr atá agat chun dea-shláinte a choimeád agus tú ag taisteal. Trí na treoirlínte seo a leanúint, beidh tú dea-fheistithe chun déileáil le saincheisteanna sláinte taistil choitianta agus turas sábháilte, taitneamhach a chinntiú do gach duine.

Fan sláintiúil, tiomáin go sábháilte, agus ná déan dearmad do Chead Tiomána Idirnáisiúnta a iompar le haghaidh taistil idirnáisiúnta. Bíodh turas iontach agus sábháilte agat!